失眠是一件痛苦的事情，睡眠的減少會(huì )讓人精神疲勞，注意力下降，工作效率降低，持續性的失眠會(huì )引發(fā)一系列的疾病，危害人體健康。

       安眠藥是我們最熟知的對抗失眠的藥物。市面上的助眠產(chǎn)品除了安眠藥還有褪黑素和GABA。那么它們之間有哪些不同呢？GABA比起它們又好在哪里呢？我們將從作用機理、成分性質(zhì)、安全性、依賴(lài)性等方面進(jìn)行對比。

1.作用機理

（1）安眠藥：

       市面上的安眠藥有多種，主要分為第一代、第二代和第三代。安眠藥的作用機理在于它們的鎮靜神經(jīng)作用。以第二代安眠藥地西泮為例，它的原理在于抑制邊緣系統中海馬和杏仁核神經(jīng)元電活動(dòng)的發(fā)放和傳遞。通俗來(lái)說(shuō)，我們之所以睡不著(zhù)覺(jué)，在于我們的神經(jīng)系統一直處于工作狀態(tài)，也就是一直處于放電狀態(tài)，控制記憶的海馬體和控制情緒調節的杏仁核表現得尤為明顯，通過(guò)抑制它們神經(jīng)元的放電活動(dòng)，能夠有效減少大腦皮層的工作量，快速鎮靜神經(jīng)增強睡意。

（2）褪黑素：

       褪黑素的作用機理在于“告訴我們黑夜來(lái)臨了。”

       褪黑素是哺乳動(dòng)物和人類(lèi)腦中的松果體產(chǎn)生的胺類(lèi)激素，屬于生物體中的荷爾蒙，含量不固定，會(huì )隨晝夜變化而變化，是調節我們體內生物時(shí)鐘的重要推手。當夜晚到來(lái)，體內的褪黑素分泌增加，向生命傳達黑夜到來(lái)的指令，從而導致全腦的功能性改變，腦力活動(dòng)所需要的各個(gè)大腦皮層結構的協(xié)同工作受到抑制，睡意增強，大腦接受指令進(jìn)入休息狀態(tài)。

（3）GABA：

       GABA的作用機制在于抑制神經(jīng)元的興奮傳導。人腦中的神經(jīng)細胞分為突觸前神經(jīng)細胞和突觸后神經(jīng)細胞。突觸前神經(jīng)細胞有GABA神經(jīng)元可以合成GABA遞質(zhì)。當神經(jīng)沖動(dòng)抵達神經(jīng)末梢時(shí)，GABA就會(huì )被釋放出來(lái)和突觸后神經(jīng)細胞上面各種不同的受體“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”似的結合，從而抑制神經(jīng)沖動(dòng)從突觸前傳遞到突觸后，起到緩解壓力，減輕焦慮從而促進(jìn)睡眠的效果。

2.成分性質(zhì)

        安眠藥是藥品，正所謂“對癥下藥”，安眠藥針對性強，規定有功能主治、用法和用量，用量過(guò)大就嚴重損害神經(jīng)中樞。

       褪黑素是人體本身含有的生物激素。

       GABA是神經(jīng)末梢中含有的神經(jīng)遞質(zhì)。2009年，GABA被衛生部認證為新資源食品。

3.時(shí)效

       安眠藥針對性強，時(shí)效最短（不同代的安眠藥有差異），強度最大；褪黑素次之；GABA的時(shí)效最長(cháng)，效果最溫和。

4.依賴(lài)性

       安眠藥的藥品依賴(lài)性最大。長(cháng)期服用會(huì )使患者上癮，停藥會(huì )出現戒斷癥狀，如難以入睡、心煩易怒等，還會(huì )產(chǎn)生耐藥性，患者需要不斷加大劑量才能達到入睡的效果。

       褪黑素的依賴(lài)性次之。長(cháng)期服用褪黑素會(huì )干擾人體自身的生物鐘，不利人體健康。

       GABA沒(méi)有依賴(lài)性。

5.安全性

       安眠藥的安全性最差。長(cháng)期服用安眠藥會(huì )損害肝腎功能，還會(huì )紊亂神經(jīng)系統。

       褪黑素安全性次之。短期服用褪黑素不會(huì )產(chǎn)生負面影響，但長(cháng)期服用會(huì )干擾人體內分泌系統，對發(fā)育和情緒調節都不利。

      GABA獲得美國FDA認證（食品中添加GABA安全），副作用暫時(shí)未被發(fā)現。